b 100

[...] 83,9 kg i 83,3 kg. Przed drugim starciem mistrzowkim wydarzenia, w wadze półśredniej, mistrz Roberto Soldić był cięższy od pretendenta Krystiana Kaszubowskiego o dokładnie 100 gramów. Transmisja w systemie PPV od 19:00 w Cyfrowym Polsacie, sieciach kablowych oraz w Internecie na www.kswtv.com [...]

[...] zatytułowanym "Nie płaczemy po Łukaszu Trałce" na łamach weszlo.com jeden z fanów "Czarnych Koszul". Trałka występował w Polonii przez 3,5 roku. W tym czasie był nawet kapitanem "Czarnych Koszul". W zeszłym tygodniu piłkarz związał się 3-letnim kontraktem z Lechem Poznań. "Kolejorz" zapłacił za niego stołecznemu zespołowi 100 tys. euro.

[...] i opisują wykonanie podciągania szerokim nachwytem, a pitolą coś takiego: "Z drugiej strony są też specjaliści , którzy podciągają się z przywieszonym do pasa ciężarem 100 kg! " Janek owszem podciąga się z obciążeniem ponad 100kg, ale...podchwytem wąsko !! Owszem mięśnie piersiowe są tutaj stabilizatorami, ale nie wykonują pracy [...]

Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek tak jak już ktoś wyżej pisał żebyś daj jajka zamiast twarogu bo potrzebujesz białka co sie szybciej wchłonie Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli [...]

Dzisiaj dieta na 100% 1. Jajka sadzone na szpinaku (2 jaja, 100g szpinaku, 1 plaster goudy) 2. Sałatka z kurczaka (130g kurczaka, 40g makaronu ryżowego, 100g mixu sałat) 3 j/w 4. banan po biegu 5. Dorsz na parze, 50g ryżu brązowego, surówka z białej kapusty a na zdjeciu na samym dole, zestaw który do mnie jedzie z Under Armour (nowe model UA [...]

16/100 Shadow kurcze powiem ci, że zauważyłem efekty tego klepania w Z2 :). Dzisiaj wypadł kolejny trening w Z2, 40 minut. Całe 40 minut byłem w strefie Z2, biegło się bardzo lekko i o dziwo wykręciłem średnie tempo na poziomie 6:18 min / km ! Byłem w lekkim szoku po biegu . Jeszcze dwa tygodnie temu słaniałem się gdzieś w okoli 7:17 min/km żeby [...]

Dzięki wielkie, dzisiaj będzie test :) Wczoraj pół dnia w Krakowie , powrót do domu na 19:00 ... Dieta średnio trzymana... Dzisiaj jest 20 dzień treningów. 20/100 Dzisiaj pierwszy bieg przy temperaturze poniżej 0 C . Musiałem wyciągnąć czapkę i komin oraz długie spodnie :). Chłodnie powietrze przypomniało mi zeszłoroczne przygotowania do maratonu [...]

[...] 3500 z 2 dni podjadłem %-) ) wyglądało tak: Dzień/Kcal/B/T/W 20/3467/229/181/332 21/3517/198/181/282 22/4265/237/180/424 23/3800/191/147/419 24/3537/223/101/431 25/3354/200/100/405 26/3537/204/102/440 Srednia suma tygodniowa kalorii: 3640 kcal Waga: 72,3 %-) Brzuch: 77 cm Wymiary też szału nie ma.. ewentualnie może łapka troche +/-0,5 granica [...]

[...] ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi [...]

[...] ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi [...]

[...] roku. Gdyby "Money" zgodził się zaboksować z Mannym, co stanie się z Marquezem? - Nie ma maksymalnej kwoty, jaką może wygenerować walka. Czy myślę, że mogę zarobić 100 milionów dolarów za jeden występ? Oczywiście. Mogę zarobić nawet więcej. Mogę zagwarantować sobie 50 milionów, jestem tego pewien, ale mówimy tu o kwocie 100 milionów. [...]

DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 200g olej lniany 10g posiłek 18:00 ryż paraboiled 40g udko bez skóry 200g warzywa 200g porcja BCAA aero 20:00 porcja BCAA posiłek [...]

[...] szykować się na za tydzień na NPC! Cardio: brak Trening: brak Dieta: Posiłek 1: - 6 tostów pszennych - 75g szynki - 75g sera żółtego - 75g kleiku melvit - 50g dżemu 100% Posiłek 2(na hali przed wyjściem): - 20g czipsów (dosłownie bo paczka 40g) - 1 baton Ala twix z lidla xD - Z 200ml soku bananowego Posiłek 3(na hali w przerwie między [...]

[...] dołu pleców (dzięki Krystian jeśli to kiedyś przeczytasz :D), bo separacji to teraz ni ma xD Cardio: Brak Trening: Rest DAY Dieta: Ciężko stwierdzić xD Posiłek 1: 45b, 10t, 100ww Posiłek 2/3: 20b, 5t, 120ww Posiłek 4/5: 20b, 10t, 100ww Posiłek 6: 0b, 20t, 100ww Posilek 7: 14 kromek tostowego 200 sera żółtego 100 szynki Pomidorek na sranko xD [...]

[...] (+500). korzystam z dziennika posilkow. mam do was prosbe o sprawdzenie kolejnej, nowej diety gdyz poprzednia mi nie zasmakowala . B/W/T SNIADANIE 1. Płatki owsiane 100 2. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400 3. Orzechy włoskie 25 4. Rodzynki suszone 30 ŁĄCZNIE: 30 30 102 SNIADANIE 2 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 2. Ser twarogowy [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g zamiast kukurydzianych daj owsiane, dodaj źródło białka np jajko i orzechy/pestki dyni Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragaryne zamień nA masło ekstra dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

[...] jakas zupka,ryz/makaron 200g + surowka,2 lyzki oliwy z pestek winogron,70g mass xll. Znów ta odżywka 18.00 Tunczyk w oliwie, 2 jajka , 500 ml mleka , serek ziarnisty ok.100 g,2 kromki chleba razowego. Ser wywal mleko wywal za tuńczyk 3x w tyg chleb zmień na inne źródło węgli 20.00 Chudy twarog 200 g , rodzynki, 70g mass xxl. Znów odżywka, [...]

[...] mnie ciagnie w dwuglowych no boli mnie jeszcze w sumie tyłek jutro chyba łapami nie będę mogła ruszać co do burpee to przypomniało mi się jak za karę dostałam od Izy 100 ale niestety skończyło się na 70 (z 2przerwami) i już nie chciało mi się na jakiś czas słodkiego ruszać Milena ja marzę o doczepionych 10kg na poręczach, a drążkiem się [...]

[...] ale weszło pieknie. Skupienie i praca mięsnia, wkoncu czuje ze robie te cwiczenia tak jak nalezy. Najlepiej to bicepsy weszły, tylko pierw musialem modlitewnik zreperowac bo sie złamał na poł, ale pare wkrętów i jak nowy :D Dc po plecach i bicepsach, pieknie to rozciaga. Rano też cardio 30min, dieta 100% i kolejny fajny dzien zaliczony :)

[...] pompa tez większa, i najważniejsze , ze chęci i motywacja tez rośnie, No i waga tez coś zaczęła ruszać. :D Dietka dzisjaj, taki standard w DT 1. 55g wpc, 30ml lnianego, 100g chleba 2. 150g makaronu, 200g filety, 15ml oliwy 3. 250g chleba, 250g twarogu 4. 150g makaronu, 200g filet, drożdżówka(100-120g) 80g dextro 5. 200g płatków, 50g miodu, [...]